Запрет еды после 6 вечера

Сплетни что нельзя кушать после 6 вечера, почему то получили повсеместное распространение по всему миру.

Но в принципе какая то логика в этом есть, если вы съедите много углеводов, много лишних калорий после 6, то вы никак не потратите эти калории, и углеводы превратятся в жир. Но совсем не обязательно кушать на ночь углеводы. К примеру, вы можете скушать салат из овощей с тунцом и в результате вы абсолютно не поправитесь, зато ваши мышцы получат необходимые макроэлементы и ваш обмен веществ не будет замедлен, как если вы просто не будете ничего кушать. Для того чтобы сделать себе красивое тело, рекомендуется не делать перерывов между едой более 3-х часов. Запомните это, и ваш прогресс значительно ускорится.

Кушать после шести?

//www.youtube.com/watch?v=pOuRM9lpI2M

Монодиеты

И наконец, такая замечательная точка зрения: хотите похудеть, кушайте только овощи и фрукты.

Ну это по сути шаг в туже сторону который мы уже обсуждали, что нужно голодать, или не кушать ничего жирного. Любые монодиеты когда вы убираете из рациона практически все что вам необходимо для вашего здоровья, для нормальной жизнедеятельности вашего организма приводит к тому что коротко временно вы получаете результат затем по истечении некоторого небольшого времени вы получаете обратный эффект, так называемый эффект пружины о котором так много знают диетологи.

Запомните: основной принцип не кушать одни фрукты, которые в основном содержат углеводы, не убирать все жирное, а прежде всего, ограничить потребление простых углеводов или углеводов с высоким гликемическим индексом. Любые излишки углевода превращаются в жир больше, чем сами жиры, которые вы съедаете, будьте осторожны с фруктами, потому что как раз бананы, виноград, многие сухофрукты это самые простые углеводы, если уже кушать фрукты то грейпфруты, лимоны, киви.

Видео — Вред монодиет

//www.youtube.com/watch?v=iLfutNLBfF0

Нет — жирным продуктам

Чтобы убрать жир, нужно не есть жирные продукты.

Так говорит большая часть людей, которые не знают, что виды жиров очень разнятся между собой. Существуют полезные жиры которые, в общем то, не особо превращаются в жир на нашем теле, но зато они необходимы для ваших волос, кожи, внутренних органов.

Поэтому нужно не просто отказываться от любых жиров, нужно отказываться от насыщенных жиров, от огромного количества жирной пищи, но определенное количество жиров которые содержаться в орехах, в рыбе, в растительных натуральных маслах – он просто необходим. Не пытайтесь понизить в своем рационе жирные полезные продукты ниже уровня 10% от вашего дневного рациона, если вы хотите действительно быстро худеть и при этом сохранить ваше здоровье.

Видео — Устранение мифов о жирах

//www.youtube.com/watch?v=2Gq4BAx59FY

Жиросжигатели

Почему то люди думают что существуют какие то жиросжигатели которые позволяют ничего почти не делая в спортзале но во много раз ускорить процесс жиросжигания.

В принципе безвредного или даже немного вредного жиросжигателя который бы эффективно сжигал ваши лишние запасы не существует. Есть некоторые средства, о которых ходят легенды, но в практике эффекты этих средств сильно преувеличены. Т.е. мы можем, конечно, принимать некоторые полезные жиросжигатели такие как L-карнитин, витаминные комплексы, но они повышают скорость сжигания жира буквально на 5 – 10%. А в свою очередь правильная диета и регулярные тренировки способны ускорить процесс жиросжигания в несколько раз. Поэтому делайте правильный выбор.

Видео — Жиросжигатели — L-карнитин

//www.youtube.com/watch?v=yf5MsgY8QX8

Если в зале стало плохо, тошнота, головокружение, вы должны немедленно прекратить тренировку, потому что может наступить, например, гипогликемия.

Это резкое падение уровня сахара в крови.  Вы можете потерять сознание, поэтому в любом случае прекращайте занятие. Если у вас действительно именно такая проблема, как гипо гликемия (то е с т ь тошно та, головокружение,  слабость,  потеря сознания), вы можете выпить воды с сахаром. Если вам станет лучше, то это действительно была гипогликемия.

Вы отрегулируете уровень сахара, выпив воды с сахаром. Если вы почувствуете себя замечательно, можете продолжить тренировку, но с меньшими нагрузками.

В остальных случаях, если вас тошнит, вам плохо и ничего не помогает, не заставляйте себя тренироваться, иначе будет только хуже.