Рубрика:

Упражнения

Как накачать трицепсы

Как накачать трицепс Упражнения для накачки трицепса Жим к низу в блочном тренажере Разгибание руки с гантелью из-за головы Французский жим лежа Разгибание руки с гантелью в наклоне Жим штанги лежа узким хватом Французский...

5 406 просмотров

Как накачать пресс

Как накачать пресс Для того чтобы проработать и создать идеальный накачанный пресс совсем ненужно часами висеть на турнике вниз головой, нескончаемо поднимать ноги и делать десятки других упражнений. Для крепкого, рельефного пресса нужны две...

31 641 просмотров
Накачанные ноги

Выпады назад

Целевая группа мышц: мышцы ног, ягодичные мышцы, бицепс бедра, квадрицепсы Тип упражнения: базовое Уровень сложности: высокий Оборудование: штанга Место выполнения: тренажерный зал

7 858 просмотров
Накачанный пресс

Косые скручивания

Целевая группа мышц: мышцы пресса Тип упражнения: изолированное Уровень сложности: лёгкий Оборудование: не требуется Место выполнения: тренажерный зал,домашняя тренировка

17 067 просмотров
накачанный пресс

Обратные скручивания

Целевая группа мышц: мышцы пресса Тип упражнения: базовое Уровень сложности: лёгкий Оборудование: не требуется Место выполнения: тренажерный зал,домашняя тренировка

13 292 просмотров