http://otkatanet.store/

Сколько делать повторений?

Вопрос №2. Сколько делать повторений?

Изначально нужно выполнить разминку 15-20 повторений с легким весом. После первые дни тренировок выполняйте 10 — 15 повторений. Затем когда вы почувствуете силу, когда ваши мышцы немного перебазируются под спортивный режим — выполняйте в два раза меньше повторений 6 — 8. При этом вес должен быть рабочим — то есть таким, который на последнее повторение 7е или 8е приводит к мышечному отказу.

Сколько нужно делать повторений, чтобы стать огромным?