http://otkatanet.store/

Нужно ли растягиваться между сетами?

Вопрос №7. Нужно ли растягиваться между сетами?

Многие спрашивают: растягиваться ли между сетами?

Конечно,  легкая растяжка между сетами возможна,  но перед серьезными тяжелыми подходами сильно растягивать мышцу неправильно: это снижает ее силу и увеличивает вероятность травмы.  А вот зато растяжка после тренировки –  это то,  что надо.  Ваши мышцы уже разогреты и вероятность потянуть мышцу снижается,  а катаболические процессы из-за растяжки не усиливаются.  Вы можете смело,  проведя силовую тренировку,  еще полчаса растягиваться. Конечно, тогда вы должны сначала выпить аминокислоты или протеин,  чтобы уже пошел процесс восстановления мышц,  и можете переходить к растяжке. Если,  допустим,  нельзя совмещать   неконтролируемо бег и силовые тренировки,  то совмещать растяжку и силовые тренировки можно безболезненно.  Главное – растягиваться между сетами совсем немного и не сильно, и не растягиваться перед тяжелыми сетами. А вот после тренировки – можно провести сеанс стрейчинга.