Вы не должны качаться все время по одной методике и не должны делать все время разные упражнения
Вы должны взять себе программу, составленную из удобных для вас эффективных упражнений, а лучше, если это грамотный тренер, и по этой программе заниматься определенное количество времени, это будет приносить вам определенные результаты: хороший рост силовых показателей, сжигание жира, рост мышц. Это обычно длиться несколько месяцев.
Редко это бывает несколько лет, чтобы одна программа подходила. Лично я свою программу меняю, как правило, каждые 2-3, самое частое 6 месяцев.
Таковы условия занятий бодибилдингом. Так как всегда есть какие-то нюансы, всегда что-то меняется. Одна группа накачалась мышечная, другая начала отставать и так далее.
