http://otkata-net.com/

Как ускорить рост мышц и их восстановление?

Как ускорить рост мышц и их восстановление?

Во-первых,  качественный сон.  Всегда высыпайтесь.  Если вы не выспались ночью, обязательно нужно поспать днем. Правильно рассчитывайте вашу тренировочную программу.  Если вы потренировали грудь,  и через день идете тренировать грудь,  естественно, грудные мышцы не смогут восстановиться за такой короткий период, процесс восстановления будет прерван и ускорение роста мышц не произойдет.


Конечно же,  питание.  Питание –  это основа всего.  Питаясь регулярно, оптимальными порциями,  принимая с каждым приемом пищи белки и углеводы,  питаясь не реже 5  раз в день,  вы ускорите процесс восстановления и ускорите рост мышц.
Второстепенные методы ускорения –  это витамины,  аминокислоты, спортивные добавки;  а также массаж,  сауна –  то есть процедуры, направленные на общее восстановление.

Видео — Как ускорить рост мышц?