http://otkata-net.com/

Как правильно качаться юношам?

Как правильно качаться юношам?

Я могу сказать,  что тренировка юношей,  детей,  подростков,  возможна.

Можно заниматься со свим весом,  отжиматься от пола,  подтягиваться, делать упражнения лежа,  с галтельками небольшими под руководством тренера.

Но неправильно юношам поднимать большие веса,  выполняя упражнения стоя,  со штангой,  неправильно делать с большим весом приседания, становую тягу,  тягу в наклоне.  То есть упражнения,  выполняемые стоя со свободным весом, могут повредить  позвоночник еще не сформировавшегося юноши. Поэтому мы рекомендуем избегать вертикальных нагрузок.


Также я бы не рекомендовал делать жим стоя или сидя, потому что это тоже вертикальная нагрузка на организм молодого человека, Также я бы избегал работы с очень большими весами и очень изнурительные тренировки,  так как это может замедлить, привести к истощению, перетренированности. Это в свою очередь,  может повлиять плохо на растущий,  развивающийся организм юноши.